Trainingseinheiten in den Tagesablauf einbauen

Sportliche Aktivität findet in der Freizeit statt und das meiste dieser freien Zeit wird häufig schon von kulturellen Aktivitäten, Hobbys, von der Familie oder dem Freundeskreis belegt. Der Sport, als Arbeit, die man dem Körper freiwillig aufbürdet, findet nur sehr schwer einen festen Platz inmitten der eher mühelosen Freizeitbeschäftigungen. Disziplin ist nicht unbedingt jedermanns Sache und selbst derjenige, der sich von Natur aus gern bewegt, erlebt Phasen, an denen ein Motivationsschub nötig ist. Gerade für diese Tage ist es wichtig, dass die Rahmenbedingungen für den Sport soweit optimiert sind, dass es zumindest keine organisatorischen Ausflüchte gibt, das Training ausfallen zu lassen.

Das Training will organisiert sein

Fest in den Tagesablauf eingeplante Trainingseinheiten erzeugen einen Rhythmus, der, wenn er sich erst einmal eingespielt hat, nur mit einem schlechten Gewissen durchbrochen wird. Wer einen Gruppen- oder Mannschaftssport betreibt, ist an feste Trainingszeiten gebunden, was wiederum leicht Ausflüchte dafür liefert, das Training hin und wieder ausfallen zu lassen. Die Gruppendynamik und die Ziele, die sich das gesamte Team gesteckt hat, üben jedoch einen sanften Zwang auf den Einzelspieler aus und können Phasen mangelnder Disziplin wirksam überbrücken helfen. Dagegen sind Individualsportler zeitlich ungebunden, müssen sich aber immer aufs Neue selbst motivieren. Auch ihnen erschweren persönlich festgelegte Trainingszeiten im Kalender Ausreden.
Manche beginnen den Tag mit dem Sport, andere wiederum hängen ihn an die Arbeitszeit an. Optimalerweise liegt die Sportstätte nicht zu weit von zu Haus entfernt oder sie kann auf dem Weg von der Arbeit direkt angesteuert werden, so dass es möglichst wenig organisatorische Gründe dafür gibt, das Training ausfallen zu lassen.

Ein Saunagang zur Belohnung

Je besser eine Sportstätte ausgerüstet ist, umso lieber besucht man sie. Von angenehm temperierten Räumlichkeiten, über eine moderne Ausstattung an Sportgeräten bis hin zu sauberen Duschen und Sanitäranlagen sollte sie gute Trainingsbedingungen für die Mitglieder bereitstellen. Manchen Sportlern ist es wichtig, die Trainingseinheit zur Regeneration mit einem Saunagang abzuschließen. Andere treffen sich gern noch in einer angeschlossenen Vereinsgaststätte zum geselligen Beisammensein. Je mehr die Rahmenbedingungen den individuellen Wünschen nahekommen, um so eher rafft man sich zum Sport auf.